तनाव को कम करने का सबसे आसान तरीका

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Meditation

आज के समय में तनाव एक ऐसी घातक बीमारी साबित हो रही है जिसकी वजह से लोगो को काफी परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है , तनाव की वजह से कई परेशानियों सामने आ रही है जैसे नोजवान लोगो के बाल गिरना , हाई ब्लडप्रेशर , और कई लोगो को तो हार्ट की समस्या का सामना करना पड़ रहा है |

आज हम आपको तनाव कम करने के ऐसे सरल उपाय बताने जा रहे है जिसकी मदत से आप कुछ ही दिनों में तनाव से छुटकारा पा सकते है लेकिन ये उपाय तब ही काम करेगे जब आप रेगुलर इनका प्रोयोग करेगे |

ध्यान से पाये तनाव से छुटकारा

मन को शांत करने के सबसे सरल उपाय है “ध्यान” यानि “Meditation” पर ध्यान कोई कभीकभार करने वाली चीज नहीं है क्योंकि मन को शांत करने के लिये निरंतर अभ्यास जरुरी है |

ध्यान करने का समय

ध्यान करने का सबसे सही समय है सुबह क्योंकि उस समय मन पहले से ही शांत होता है इसलिए ध्यान करने में आसानी होती है लेकिन अगर आप चाहे तो किसी भी समय इसे कर सकते है |

ध्यान करने की जगह

अगर आप ध्यान कर रहे है तो एक ऐसी जगह का चुनाव करे जहा आप बिना किसी शोर शराबे के ध्यान कर सके जैसे किसी शांत पार्क में या अपने घर की छत |

ध्यान करने का तरीका

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काफी लोग ध्यान करने की कोशिस करते है पर असफल हो जाते है क्योंकि उन्हें पता ही नहीं होता की ध्यान में करना क्या होता है |  ध्यान करते समय शारीर को ढीला छोड़  कर सारा ध्यान मन को एकार्ग करना होता है और मन को विचारो से मुक्त करने की कोशिस की जाती है |

पर अगर आप ये सोचेगे की मुझे कुछ नहीं सोचना तो आप पायेगे की मन में और ज्यादा विचार आने शुरु हो जाते है इसलिए ध्यान करते समय आपको कुछ भी सोचने की जरुरत नहीं है |  मन को इस प्रकार समझा जा सकता है की आप एक सड़क किनारे खड़े है और सड़क पर हजारो गाड़िया भागी चली जा रही है पर आपको सिर्फ उन गाडियों को देखना है उनके साथ भागना नहीं है |

सड़क अगर मन है तो गाडियों विचार है जो आते जाते रहते है लेकिन एक बाद हमेशा याद रखे की आपका काम सिर्फ विचोरो को आते जाते देखने का है नाकि उनके साथ भागने का |

जैसे जैसे आप ध्यान का निरंतर अभ्यास करेगे आप पायेगे की सड़क पर गाडियों की भीड़  पहले से कम हो गयी है और एक समय ऐसा आएगा जब सड़क पूरी तरह सुनसान हो जाएगी , जब मन बिकुल शांत हो जायेगा तभी आप पहली बार सुनेगे बिना कुछ विचार किये |

अगर आपको ध्यान के बारे में और ज्यादा जानना चाहते है तो हमें फॉलो जरुर करे ताकि हमरी पोस्ट आप तक पहुच सके |

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